Die Reise zum ausblancierten Ich durch bewusste und gezielte
Übungen für Körper, Seele und Geist!
Regelmäßiges und diszipliniertes Üben führen zu mehr Beweglichkeit und Belastbarkeit und somit zu mehr Lebensqualität.
Namasté und herzlich Willkommen auf meiner Website!
Mein Name ist Juan Alberto und ich freue mich sehr Dich auf meiner Website begrüssen zu dürfen. Ich bin Sportlehrer und Sporttherapeut mit einer Zertifizierung als Rückenschul- und Yogalehrer und ich unterrichte nun seit über 25 Jahren. In meinen Kursen liegt der Schwerpunkt auf der Bewusstmachung Deiner persönlichen Grenzen durch gezielte Übungen, mit dem Ziel, diese Grenzen zu erweitern. Dabei strebe ich nicht nur an, Deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern, sondern auch Stress abzubauen und potenziell Schmerzen zu lindern.
Mein Angebot für Dich
Deine Gesundheit und Dein Wohlergehen sind mir wichtig! Und damit Du ein für Dich passendes Training finden kannst, habe ich unterschiedliche Trainingskonzepte im Programm. Ganz egal ob Du Deine Kraft, Deine Ausdauer oder oder Deine Beweglichkeit verbessern möchtest, in den folgenden Konzepten findest Du Schwerpunkte zu jedem dieser Themen.
Durch die regelmäßige Kursteilnahme an diesen fachkundigen und von den Krankenkassen anerkannten Kursangeboten, wirst Du Deine Fähigkeiten steigern und förderst somit ein besseres Körpergefühl und ein allgemeines Wohlbefinden.
Wirbelsäulen-gymnastik
Die Übungen der Wirbelsäulengymnastik sind die beste Therapie und zugleich die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Sie stärken die Rückenmuskulatur, fördern die (schmerzfreie) Beweglichkeit und sorgen für eine Entlastung der Gelenke.
Den Nacken
entlasten
Ist der harmonische Bewegungsfluss der Wirbelsäule gestört, werden Halswirbel- und Lendenwirbelsäule überstrapaziert. Mit sanften und sensiblen sensomotorischen Übungen können Brustwirbelsäule und Brustkorb mobilisiert und Nacken- sowie Rückenbeschwerden günstig beeinflusst werden.
Faszientraining
Methode zur Verbesserung der Elastizität und Gleitfähigkeit des Bindegewebes (Faszien) durch gezielte Übungen, mit dem Sinn Verklebungen und Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und Schmerzen zu reduzieren, indem das Gewebe massiert, gedehnt und durch dynamische Bewegungen wie Federn oder Springen aktiviert wird.
Herz-Kreislauf-Training
Das Herz-Kreislauf-Training (auch Ausdauer- oder Cardiotraining) kann unter anderem die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessern und nimmt Einfluss auf zahlreiche Risikofaktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sind. Zudem erhält das Herz-Kreislauf-Training die Beweglichkeit und erhöht die Fähigkeit zur Stressbewältigung. So kann es Depressionen oder Angsterkrankungen entgegenwirken. Dadurch wird psychisch bedingten Rückenschmerzen effektiv vorgebeugt. In diesem Kurs werden wirkungsvolle und zielführende Trainingsmethoden für ein motivierendes Herz-Kreislauftraining vermittelt. Im Mittelpunkt stehen dabei vor allem das rhythmische Bewegen auf Musik (Aerobic, Step-Aerobic).
Yoga
Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "Einheit", womit die Vereinigung von Körper, Seele und Geist gemeint ist. Diese Techniken sind bereits Tausende von Jahren alt und beinhalten Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation um Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu fördern und zur inneren Ruhe zu finden. Yoga hat nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung, lindert Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Depressionen durch gezielte Übungen. Stressbedingte Krankheiten werden durch regelmäßiges Yoga vermieden, da viele Anwendungen auf Meditations- und Atemübungen basieren.
Firmenfitness
Auch als Arbeitgeber kannst Du Deinen Mitarbeitern gesundheitsfördernde Maßnahmen als Benefit anbieten. Damit förderst Du nicht nur die körperliche Fitness, mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit Deiner Mitarbeiter, sondern sorgst somit nachweislich für eine bessere Teambildung und somit einer stärkeren Bindung zu Deinem Unternehmen, weniger Krankheitstage und ein ausgeglicheneres und fokussiertes Arbeiten.
Meine Gesundheitskurse für Dein besseres Wohlbefinden
Wirbelsäulengymnastik |10x 60 min | Euro 150,-
Ab dem 14.04.2026 Dienstags um 14:00 Uhr
Ab dem 15.04.2026 Mittwochs um 18:00 Uhr
Ab dem 16.04.2026 Donnerstags um 9:15 Uhr
Den Nacken entlasten | 8x 45 min | Euro 150,-
Ab dem 14.04.2026 Dienstags um 10:30 Uhr
Ab dem 15.04.2026 Mittwochs um 17 Uhr
Ab dem 17.04.2026 Freitags um 10:30 Uhr
Faszientraining |10x 60 min|Euro 150,-
Ab dem 15.04.2026 Mittwochs um 10:30 Uhr
Ab dem 16.04.2026 Donnerstags um 14 Uhr
Herz-Kreislauf-Training Indoor |10x 60 min|Euro 150,-
Ab dem 15.04.2026 Mittwochs um 14:00 Uhr
Ab dem 16.04.2026 Donnerstags um 10:30 Uhr
Ab dem 16.04.2026 Donnerstags um 17:00 Uhr
Die oberen Konzepte sind bei der zentralen Prüfstelle für Prävention bereits angemeldet und zertifiziert und werden somit von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte informiere Dich über die Höhe der Bezuschussung bei Deiner Krankenkasse!
Yoga für Einsteiger*innen|10x 60 min | Euro 150,-
Ab dem 14.04.2026 Dienstags um 9:15 Uhr
Ab dem 15.04.2026 Mittwochs um 9:15 Uhr
Ab dem 15.04.2026 Mittwochs um 19:05 Uhr
Ab dem 17.04.2026 Freitags um 9:15 Uhr
Auch als Geschenkidee für einen geliebten Menschen für eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlempfinden. Sie oder er wird es Dir von Herzen danken.
Die Kurse finden in den Räumlichkeiten des Fitnessstudios Pauls53 in Heidenheim-Mergelstetten statt.
Ich freue mich mein Wissen für ein besseres und gesünderes Leben weiterzugeben. Meine Leidenschaft ist es anderen zu helfen und sie auf ihrem Weg zu unterstützen in ihr Gleichgewicht zu kommen und somit für mehr Stabilität und Freude am Leben zu sorgen.
